De ce e important exercitiul?
Exercitiul regulat la pacientii cu BPOC si alte boli pulmonare: creste toleranta la efort, intareste muschii respiratori si periferici, reduce dispneea, imbunatateste calitatea vietii, reduce numarul de spitalizari, imbunatateste dispozitia si reduce anxietatea. Lipsa de miscare agraveaza boala — muschii se atrofiaza si dispneea creste.
Tipuri de exercitii recomandate
Aerobic: mers pe jos, bicicleta stationara, inot (incepand cu 10-15 min, crescand gradual). Forta: exercitii cu greutati mici pentru brate si picioare. Flexibilitate: stretching, yoga adaptata. Respiratie: exercitii diafragmatice, respiratia cu buzele pursate. Echilibru: exercitii de echilibru pentru prevenirea caderilor (mai ales la varstnici).
Exercitiu cu oxigen suplimentar
Multe persoane care nu necesita oxigen in repaus au nevoie de el la efort (desaturare la efort). Medicul prescrie oxigen la efort daca SpO2 scade sub 88% in testul de mers de 6 minute. Cu oxigen suplimentar la efort: te poti antrena mai intens, recuperezi mai repede, ai mai putina dispnee, antrenamentul e mai eficient si mai sigur.
Reguli de siguranta
Monitorizeaza SpO2 in timpul exercitiului. Opreste-te daca SpO2 scade sub 85% sau daca ai ameteala, durere toracica, confuzie. Incalzeste-te 5 minute inainte. Raceste-te 5 minute dupa. Bea apa. Nu face exercitii imediat dupa masa. Antreneaza-te in momente ale zilei cand te simti mai bine. Nu exagera — progreseaza gradual.